Calculadora de ritmo, tiempo y distancia
Resuelve ritmo, tiempo o distancia a partir de los otros dos, con tabla de paso.
Ritmo para 10 km en 45:00
200 min/km420 min/km
Iniciación
Calculadoras para carrera, ciclismo, natación y triatlón
Ritmos, zonas, potencia y marcas. Cada herramienta enseña la fórmula que usa, de dónde sale y con cuánto margen de error, porque una estimación sin su margen es un número inventado con buena presentación.
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Disciplinas
- CarreraRitmos, tiempos, zonas de frecuencia cardíaca y predicción de marcas para corredores de asfalto y montaña.
- CiclismoPotencia, desarrollos, talla de bicicleta y presión de neumáticos para carretera, gravel y montaña.
- NataciónRitmos por 100, equivalencias entre vasos de 25 m, 50 m y 25 yardas, y umbral en piscina y aguas abiertas.
- TriatlónReparto de tiempos, transiciones y nutrición para sprint, olímpico, medio e Ironman.
Todas las calculadoras
Zonas de frecuencia cardíaca
Tus cinco zonas por Karvonen o por % de FC máxima, con el margen de error a la vista.
Zona 2 con 181 de máxima y 55 en reposo
Z1 Recuperación
Z2 Base aeróbica
Z3 Tempo
Z4 Umbral
Z5 VO₂ máx
118 ppm181 ppm
Iniciación
Predictor de marca
Tu marca prevista en otras distancias, con Riegel y VDOT y su margen real.
Media maratón desde un 10K en 45:00
5500 6600
Intermedio
Equivalencia de tiempos en natación
Convierte tu marca entre vasos de 25 m, 50 m y 25 yardas, con el ritmo por 100.
100 en vaso de 25 m nadado en 1:20
79,5 s83,5 s
Intermedio
Desarrollos de bicicleta
Metros por pedalada y velocidad de cada marcha, comparando dos transmisiones.
Compacto 50/34 con cassette 11-30
1,2 m10 m
Intermedio
Zonas de potencia y W/kg
Tus siete zonas de potencia y los vatios por kilo, con el techo aeróbico marcado.
Zonas con un FTP de 250 W
Z1 Recuperación
Z2 Base aeróbica
Z3
Z4
Z5
0 W300 W
Avanzado
Talla de bicicleta y altura de sillín
Altura de sillín por LeMond y Hamley como rango, y talla orientativa de cuadro.
Sillín para 84 cm de entrepierna
715 mm770 mm
Iniciación
Presión de neumáticos
Presión de partida por peso, ancho de cubierta y superficie, con el modelo a la vista.
83 kg totales sobre cubiertas de 28 mm
3,5 bar7 bar
Iniciación
Reparto de tiempos en triatlón
Tiempo total y reparto por sectores, con transiciones y penalización de carrera.
Olímpico de aficionado
Natación
T1
Ciclismo
T2
Carrera
0 s9420 s
Intermedio
Carbohidratos e hidratación por hora
Carbohidratos y líquido por hora para cubrir la sesión, con tu tasa de sudoración medida.
Salida larga de 3 horas
0 g/h100 g/h
Intermedio