Calculadoras de carrera a pie

Ritmos, tiempos, zonas de frecuencia cardíaca y predicción de marcas para corredores de asfalto y montaña.

Para empezar

Resuelve ritmo, tiempo o distancia a partir de los otros dos, con tabla de paso.

Ritmo para 10 km en 45:00

200 min/km420 min/km

Iniciación

Tus cinco zonas por Karvonen o por % de FC máxima, con el margen de error a la vista.

Zona 2 con 181 de máxima y 55 en reposo

Z1 Recuperación

Z2 Base aeróbica

Z3 Tempo

Z4 Umbral

Z5 VO₂ máx

118 ppm181 ppm

Iniciación

Tu marca prevista en otras distancias, con Riegel y VDOT y su margen real.

Media maratón desde un 10K en 45:00

5500 6600

Intermedio

Carbohidratos y líquido por hora para cubrir la sesión, con tu tasa de sudoración medida.

Salida larga de 3 horas

0 g/h100 g/h

Intermedio