Talla de bicicleta y altura de sillín

Cómo se calcula

Método

LeMond y Hamley para la altura del sillín

Expresión

LeMond: altura = entrepierna × 0,883 · Hamley: altura = entrepierna × 1,09 − biela

Precisión

Los dos métodos suelen quedarse dentro de un centímetro entre sí. Eso no significa que la altura buena esté ahí dentro: es tu punto de partida, y el ajuste fino se hace pedaleando.

Dónde falla

Ambos métodos salen de una sola medida corporal e ignoran la longitud relativa de fémur y tibia, la movilidad del tobillo, el tipo de calzado y la forma de pedalear. Dos personas con la misma entrepierna pueden necesitar alturas distintas.

Qué da por hecho

• La entrepierna se mide descalzo, de pie contra la pared, con un libro apretado hacia arriba entre las piernas, hasta el suelo.
• LeMond mide del centro del eje de pedalier a la parte de arriba del sillín. Hamley mide del eje del pedal, con la biela alineada con el tubo del sillín, a la parte de arriba del sillín: por eso se le resta la longitud de biela para poder comparar.
• Las alturas son con las calas montadas en posición neutra y con el calzado que uses habitualmente.

Cuándo no sirve

• La referencia moderna de ajuste no es una fórmula sino el ángulo de la rodilla en el punto más bajo del pedaleo, que suele buscarse entre 25 y 35 grados de flexión. Las fórmulas te dejan cerca; el ángulo lo mide alguien mirándote pedalear.
• Subir el sillín más de la cuenta hace que bascules la pelvis en cada pedalada, y eso se paga en la espalda y en la parte de atrás de la rodilla. Bajarlo de más carga la parte delantera. Ante molestias, para y consulta.
• La talla del cuadro por longitud del tubo del sillín está obsoleta: en geometrías compactas dos bicis con el mismo número pueden tener alcances muy distintos. Compara alcance y altura del frontal en la tabla de geometría del fabricante.
• TODO(verificar): los factores de talla de cuadro por disciplina son reglas orientativas de uso común, no valores publicados. Sirven para acotar antes de ir a la tienda y nada más.

Lo que esta calculadora sí sabe y lo que no

Hay dos preguntas distintas metidas en la misma página, y conviene saber cuál tiene respuesta y cuál no.

La altura del sillín tiene métodos publicados desde hace décadas, contrastados y que coinciden razonablemente entre sí. Es la cifra grande de la página y la que puedes usar con confianza como punto de partida.

La talla del cuadro ya casi no significa nada. Es la parte pequeña, la que va abajo y en gris, porque con las geometrías actuales el número de talla es una etiqueta comercial más que una medida. Está para acotar la búsqueda, no para decidir una compra.

Por qué hay que restarle la biela a Hamley

Es el detalle que casi todas las calculadoras se saltan y que hace que sus comparaciones no signifiquen nada.

LeMond mide del centro del pedalier a la parte de arriba del sillín, y da 0,883 por la entrepierna. Hamley mide del eje del pedal, con la biela alineada con el tubo del sillín, y da 1,09 por la entrepierna. Son dos puntos de referencia separados exactamente por la longitud de la biela.

Si pones los dos números uno al lado del otro sin corregir, la diferencia parece enorme y no sabes cuál creer. Restando la biela a Hamley, los dos hablan de lo mismo y con una biela normal se quedan a menos de un centímetro.

El 20,7 % que sale solo

Hay algo bonito escondido en las dos fórmulas. Si las igualas y despejas cuándo dan exactamente el mismo resultado, sale que la biela tendría que medir el 20,7 % de tu entrepierna.

Nadie lo puso ahí: es una consecuencia de los dos números. Y coincide con la referencia clásica de que la biela ronda el 20 o el 21 % de la entrepierna, que viene de otro sitio completamente distinto. Que dos caminos independientes lleguen al mismo número es la mejor señal de que ninguno de los dos está inventado.

En la práctica sirve para algo concreto: cuando la herramienta te avisa de que los dos métodos se separan mucho, lo que te está diciendo es que la biela que llevas se aleja de esa proporción.

El ajuste de verdad es pedaleando

Ninguna fórmula que salga de una sola medida corporal puede saber si tienes el fémur largo y la tibia corta, cómo mueves el tobillo o qué calzado usas. Dos personas con la misma entrepierna pueden necesitar alturas distintas.

Monta el punto medio de la banda y sal a rodar media hora. Las dos señales que hay que vigilar son sencillas: si la cadera bascula de lado a lado, está alto; si notas presión en la parte delantera de la rodilla, está bajo. Mueve de cinco en cinco milímetros y da un par de salidas a cada posición antes de volver a tocar.

Quien hace estudios biomecánicos no usa fórmulas: mide el ángulo de la rodilla en el punto más bajo del pedaleo, que suele buscarse entre 25 y 35 grados de flexión. Si arrastras molestias, esa hora de estudio resuelve lo que ninguna calculadora va a resolver.

Preguntas frecuentes

¿Cómo mido bien la entrepierna?

Descalzo y de pie contra la pared, con los pies separados unos quince centímetros. Coge un libro de tapa dura, ponlo entre las piernas y apriétalo hacia arriba imitando la presión de un sillín. Marca en la pared el canto superior del libro y mide del suelo a la marca. Hazlo dos o tres veces: es la medida que más error suele arrastrar de toda esta calculadora, y un centímetro de error en la entrepierna es casi un centímetro de error en la altura del sillín.

¿Por qué LeMond y Hamley no dan lo mismo?

Porque miden desde sitios distintos. LeMond mide del centro del eje de pedalier a la parte de arriba del sillín. Hamley mide del eje del pedal, con la biela alineada con el tubo del sillín, así que su medida incluye la longitud de biela. Para poder compararlos, aquí se le resta la biela a Hamley. Sin esa conversión, comparar los dos números no significaría nada, y es un error que se ve mucho por ahí.

¿Qué significa que los dos métodos se separen mucho?

Que la biela que llevas no le pega a tu entrepierna. Si igualas las dos fórmulas y despejas, salen coincidiendo exactamente cuando la biela es el 20,7 % de la entrepierna, que es más o menos la referencia clásica del 20-21 %. Cuando tu biela se aleja de eso, los dos métodos discrepan. No significa que esté mal montada, pero sí que estas fórmulas te van a dejar más lejos del sitio bueno de lo normal.

¿Cuál de los dos números uso?

Empieza por el punto medio de la banda, monta y sal a rodar treinta minutos. Si la cadera bascula de un lado a otro en cada pedalada, está demasiado alto: baja cinco milímetros. Si notas presión en la parte delantera de la rodilla, está bajo: sube cinco. Las fórmulas son un punto de partida y el ajuste se hace pedaleando, no en una hoja de cálculo.

¿Sigue significando algo la talla del cuadro?

Cada vez menos. Con geometrías compactas, dos bicicletas etiquetadas con el mismo número pueden tener alcances muy distintos, y el alcance es lo que decide si vas cómodo. La talla se ha convertido en una etiqueta de fabricante más que en una medida. Usa el número que te damos para acotar la búsqueda y después compara en la tabla de geometría el alcance y la altura del frontal con los de una bici en la que ya estés a gusto.

¿Y el retroceso del sillín, y la longitud de la potencia?

No los calculamos, y es deliberado. El método más citado para el retroceso, el de alinear la rodilla sobre el eje del pedal, tiene un respaldo bastante flojo y se usa más por costumbre que por evidencia. La longitud de la potencia depende de la geometría concreta del cuadro y de tu flexibilidad, y no sale de una regla de tres. Si te duele algo o llevas tiempo incómodo, un estudio biomecánico resuelve en una hora lo que ninguna fórmula va a resolver.

Fuentes

• Hamley, E. J. y Thomas, V. (1967). Physiological and postural factors in the calibration of the bicycle ergometer. Journal of Physiology, 191(2), 55P-56P.
• LeMond, G. y Gordis, D. (1987). Greg LeMond's Complete Book of Bicycling. Perigee Books. Método del 0,883 sobre la entrepierna.
• Peveler, W. W. (2008). Effects of saddle height on economy in cycling. Journal of Strength and Conditioning Research, 22(4), 1355-1359. Comparación entre el método del 109 % de la entrepierna y el criterio de ángulo de rodilla.
• Los factores de talla de cuadro por disciplina son reglas orientativas de uso común y no valores publicados. Marcados como pendientes de verificar en el código.

Revisado el 2026-08-21.

Los resultados son estimaciones orientativas basadas en fórmulas de población. No son consejo médico ni un plan de entrenamiento personalizado. Ante síntomas o dudas de salud, consulta a un profesional sanitario.